16+

Нурия Рур – специалист по расстройствам сна, состоит в Испанском обществе сна на протяжении уже более десяти лет. Также является научным сотрудником Института биомедицинской переподготовки и профессором магистратуры по общей психологии здравоохранения того же университета.

В своей книге она рассказывает о результатах научных исследований сна, дает практические советы и пошаговые рекомендации как улучшить сон.  У доктора Рур есть авторская программа «Спи, отдыхай, живи», которая позволяет за короткий срок улучшить качество сна, а от этого и качество жизни: улучшение памяти, снижение уровня стресса.

Из книги вы узнаете:

• почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник;
• как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;
• почему «еще пять минуточек» вредят сну;
• как питание, беседы с коллегами и даже освещение влияют на качество сна;
• как найти свое «окно сна».

Приятного чтения!

Сочалова Анна,

библиотекарь библиотеки семейного чтения им. Володи Дубинина

88.2
Р 87
Рур, Нурия.
Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни / Н. Рур ; перевод с испанского О. Лукинской. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2023. — 204 с. : граф., табл. — (Секреты здоровья).

Имеются экземпляры в отделах: всего 1 : Ф2 (1)

+1

0